co na redukcji

nie znam calego przebiegu redukcji i tego na co reagujesz konkretnie, Twoj organizm... nie umiem odp co bedzie lepsze w takim przypadku

bialka ok 2g na kilo masy ciala , gainer wywal w celu redukcji jest do du... jedynie po treningu jezeli nie mozesz zjesc normalnego posilku. Hmm co jak mialo by wygladac w twoim przypadku bo nie rozumiem.

Niestety nie jesteśmy w stanie stwierdzić, czy zasugerowana przez Ciebie ilość kalorii będzie odpowiednia w celu redukcji tkanki tłuszczowej. To już Ty powinieneś wiedzieć najlepiej obliczając zapotrzebowanie kaloryczne z dokładnego wzoru, a następnie odejmując od niego około 200 kalorii. Następnie obserwujesz obwody ciała mierzone co jeden, dwa [...]

[...] Robie badania co 3-4 tyg regularnie trenuje 5 razy w tyg zwiekszylem objetosc bardziej niz bylem na offie. Test dziala bo mam to na papierze. Wiec zostaje dieta a jjem 3700 kcal. Moze mam cos z insulina poj**ane bo w sumie nigdy nie robilem redukcji bo nie byla mi potrzebna dlatego ze zawsze bylem szczypior xD albo jeszcze jjem za malo

sylwetke masz do rekompozycji bardziej niż do redukcji - ja tu widze poszerzanie pleców, żeby wyrównać optycznie proporcje. dO REKOMPOZYCJI? A TO TAKIE BUTY:) WLASNIE NIE WIEDZIALAM JAK TO UGRYZC,BO MOJA KLATKA PIERSIOWA I TAK JEST JUZ KOSCISTA I BALAM SIE BARDZIEJ ODCHUDZIC,BO PIERSI BEDZIE NULL:P ALE BOJE SIE ZNOW JAK TO BEDZIE WYGLADAC JAK BEDE [...]

[...] (czyli praktycznie podobnej do tej) rozwalony metabolizm przez to miałem... i mimo takiego minusu waga stała... Nie wspominając o tym, że w ciągu 2 tygodni po redukcji waga mi wzrosła o ~4kg. Razem z tłuszczem pewnie też sporo mięśni straci na tak dużym -. Poza tym jak utnie o 1000kcal to co później będzie ucinał jak się organizm [...]

a co staloby sie, gdybym wzial Kreatyne z dekstroza + HMB przy redukcji ? -przybranie lekko masy miesniowej czystej -redukcja tluszczu -zyskanie na sile ?? Zmieniony przez - industrial w dniu 2007-12-23 15:09:00

ok kumam zostane jednak przy jednym srodku,nie bede kombinował;)ogolnie zrobie tak jak kolega wybiegany mówił najpierw 8 tyg redukcji na enanie 300mg/tyg potem masa 400mg/tyg 8 week moze dluzej zobaczymy jak pojdzie ;)Do tego HCG co 4tyg 5000 rozbite na 3 lotki .Na PCT 30 tab cloma 30 tamox + 15000HCG .W pogotowiu arimidex (ile tego kupic ?) Cos [...]

[...] że słabo działa można zwiększyć. Co do osłonek, może inni się wypowiedzą. Bo ja zwaliłem cykl na tym środku i byłem niezadowolony. Teraz mogę powiedzieć, że to środek do redukcji a nie do budowania. Ale może Tobie się uda. Zresztą możesz poczytać http://www.sfd.pl/RELACJA_Z_CYKLU_X_MASS_GENERIC_LABZ-t581061.html Zmieniony przez - Jendrek74 w [...]

[...] redukcja zaawansowana i dość duże wymęczenie organizmu .Widzę że tarczycą już odczuwa i wątrobowe podniesione .Rozmawiałem z lekarzem I mówił ,że tarczycą od wysiłku i redukcji ale wątrobowe też mogą się podnieść powysilkowo ? Oczywiście dzień przed badaniami zrobiłem mocny trening nog i nie pomyślałem, że może to mieć wpływ na wyniki [...]

Skoro tak czy siak nie możesz trenować z ciężarami/budować masy*, a widzisz za to przestrzeń na redukcję to jak najbardziej. Przy czym nie zakładaj redukcji do konkretnej liczby kilogramów, a redukuj do satysfakcjonującego Cię poziomu tłuszczu. *Acz zaznaczyć też trzeba, że niestety nie działa to tak, że jak poćwiczysz 2 miesiące w wakacje, to [...]

Mono nie chce bo za bardzo ciągnie wodę i może to wpłynąć demobilizująco na mnie przy redukcji. Jabłko już jadłem i bez ekscesów stąd też chciałem czegoś innego spróbować. Co jest z estrów czystych oprócz vitalmaxa i crestera? Szukam czegoś fajnego. Co byś wybrał na moim miejscu, orotan czy jabłko ?

Ravel, słyszysz dieta i myślisz "nie mam na to czasu" i ja to świetnie rozumiem. Ale spójrz na to inaczej. Nie musisz być aż tak skrupulatny jak przy redukcji, zatem wystarczy jeśli będziesz kontrolował co jesz, kiedy i ile (patrz post Quaza o diecie na masę). Nie chodzi nawet o to, żebyś ważył składniki, tylko wrzucasz do obiadu np [...]

[...] jak ta woda puszcza. Jedni sie wegli bali liczac na jakies "cuda" i po cyklonie wygladali tak jak przed, a ci co sie nie bali wegli cos tam sie ruszyli, ale do ladnych miesni bylo im bardzo daleko. Blizej do tucznika gotowego do redukcji:) Domyslam sie ze nie o taki efekt zalozycielowi tematu chodzi wiec swoje 5 gr. wrzucam:)

[...] jako taki mój mały sukces. Z kalkulatora dietetycznego wyszło mi, że powinienem jeść dziennie około 2200kcal. Wczoraj odbyłem trening którego wydatek energetyczny oszacowałem sobie na około 1000kcal, stąd więcej jedzenia. Jeżeli popełniam jakieś fundamentalne błędy na drodze do redukcji tłuszczu to byłbym bardzo wdzięczny za wszelkie uwagi.

wejdź w 1 link pod moim postem, tam masz wszystko o redukcji opisane kroczek po kroczku :-)) Patrzę na wagę i wzrost: jeśli nie masz "dużo mięsa" a z tego co piszesz to nie masz to powinieneś co neico zredukować. Dla pewności jeszcze wstaw fotę

[...] zwiększa odpowiedź anaboliczną organizmu. Z kolei ustawienie preferencyjnego źródła energii z tłuszczu w dni nietreningowe wprowadza do diety rotację węglami tzw. carb cycling co jest rozwiązaniem dobrym nie tylko w okresie redukcji tkanki tłuszczowej ale i na masie. A i wrzuć ten jadłospis. Zmieniony przez - prozac w dniu 2013-09-20 22:06:48

[...] a co do zdj przepraszam za bardzo je pomniejszylem teraz schodze z cyklu przerwa ok 3 miesiace i potem znowu redukcja nie jestem z siebie zadowolony przez caly okres redukcji trzymalem diete 100% zmienilem trening z silowego na kulturystyczny oprzerwy pomiedzy seriami po poltora minuty trenuje z kolega ktory startuje za 9 tyg w UK na [...]

musze zrzucic fat ... ktorego troszke zalega.. Jade na thermal pro i biegam 3x w tyg.. Przy tym robie definicje.. Co do 38 w lapie to nic nie spadnie podczas tej redukcji, pale tylko fat nie miesnie

po redukcji musisz masować a nie myśleć o rzeźbie, na to jeszcze przyjdzie czas no to planik możesz zastosować i treningi hiit w dni nietreningowe(zamiast aerobów) 3x/ tydzień, no ale najważniejsze jest to co będziesz jadł pozdro. ps. ładnie się zredukowałeś przez te 10 miesięcy jak co to pytaj